Witam Jakieś 4 tygodnie temu miałem robioną artroskopie lewego kolana. Lekarz powiedział że to nie było nic poważnego a cały zabieg trwał może z 30 minut. Oprócz tego chodziłem co tydzień do ortopedy po tym zabiegu. Gdy mówiłem że mnie ciągle boli kolano tak jak przez zabiegiem odpowiadał że to może być ból zmęczeniowy. Mam ćwiczenia ale gów** [...]
Witam Stosowałem wczensiej Assault i byłem zadowolony..teraz dluzsza przerwa od tego była i chce sobie coś kupić... głownie chodzi mi o pompe i pobudzenie... Czytałem testy prowadzone i same pozytywy miał iForce Nutrition - Conquer ale nie widze nigdze już go jedynie ostatnie sztuki na allegro. Co polecacie na czasie? Bo sklady co chwile sie [...]
[...] czy to jest mozliwe (a widac ze jest)? czym to jest spowodowane? czy gosciu raczej sciemnia, że niczego nie bierze? Jakie są wasze opinie? Z góry dzieki za odpowiedzi! ;) II. Druga część tego tematu to już moje pytanko;) Czy wystarczy trenować nogi raz w tygodniu (chodzi o przysiady ze sztangą, hacki itd.)? Areoby staram się robic codziennie!
Witam! Chodzi o same partie mięśni w danym dniu. 1. klata, bic 2. barki motyl 3. - 4. klata, tric 5. uda i łydki 6. - 7. kaptury i plecy zmieniam co dwa tygodnie na taki: 1. klata, bic 2. motyl, tric 3. - 4. klata i kaptury 5. barki i plecy 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma [...]
[...] efektów co więcej po 30 minutach zasnęłam jak niemowlę, dodam ,że to jest mój pierwszy spalacz i strasznie się go bałam wziąć prZez posty, które czytałam na innych forach - chodzi o efekty uboczne , czy można jeszcze kupić oryginalny thermal ?? I czy mogę reklamować ten szajs co kupiłam na allegro ? ?? Zmieniony przez - caanibal w dniu [...]
[...] godziny, są poślizgi max 30minutowe ze względu na pracę w systemie 3 zmianowym. Wcześniej dużo biegałem, 1700km w półtora roku nie jest jakoś bardzo dużo ale miesięcznie wychodziło około 100-120km, przez co znacząco schudłem tzn w bicepsie 31cm miałem |-) po 3 tygodniach regularnego jedzenia i wykluczenia fast foodów, chipsów, napojów typu coca [...]
[...] jeszcze jakas kreatyne, czy wystarczy ta ktora jest w nim zawarta? Ewentualnie w co zaopatrzyc sie zeby przeprowadzic w miare sprawny cykl? Mam do wydania okolo 350zl. Jesli chodzi o trening to od 6 tygodni jade na lekko przerobionym cztreodniowym treningu Filara53 z priorytetem na lape. PS. Naprawde uzywalem opcji szukaj ale wlasnie w tym [...]
[...] czym się różni kreatyna od arganiny, co oprócz tego polecacie by w łatwiejszy sposób wyrzeźbić sobie ciało i w końcu CO WYBRAĆ? Powiedzmy, że stówkę mogę przeznaczyć. Kulturystą zostać nie mam zamiaru. Bardziej chodzi mi o lekkie treningi - bieganie i inne rekreacyjne. Jeżeli to w czymś pomoże ( nie wiem ) mam 184 cm wzrostu i waga 77 kg.
Co wziasc na pierwszy raz ???? Hej !!! Kupiłem sobie niedawno siłownie i sobie codziennie czwicze !! Ale pomysłalem sobie ze moze warto wziasc jakas kreatyne albo białko !! Jest tu chyba duzo osób które sie znaja na tym !!! Co byscie proponowali wziasc !! wczesniej nic nie brałem !! Chodzi mi o cos co sprawi ze pojde troche w sile i w wyrobie [...]
Mam takie pytanie , mój kumpel chodzi na siłownię już od dłuższego czasu , ma program ułożony przez instruktora( zmieniany co jakiś czas) , ja chodżę na siłownię od niedawna - w porównaniu z nim - i jedno mnie zastanawia -on jest w stanie podnieść duuuużo większe ciężary na każdą partię ciała na sztangach czy wyciągach niż ja - ale np. jestem w [...]
[...] kcal. Ustaliłem: Białka: 2g/kg = 150g Tłuszcze: 1,2g/kg = 90g Węgle: resztę z bilansu = 450g Wyszło mi za duża białka w diecie, jak radzicie gdzie zmniejszyć ilość? Jeśli chodzi o białko to już sam nie wiem jak to liczyć bo jedni piszą żeby wliczać tylko pełnowartościowe białko a inni żeby wliczać też roślinne. Samego białka pochodzenia [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w tytule chciałbym rozpocząc redukcje i lekko pomóc sobie jakimiś środkami, chodzi mi tutaj o to że nie wiem co dodać do Propoinatu 100mg e2d żeby był to dość bezpieczny cykl, miałem już styczność z testosteronem ale nigdy nic do niego nie dokładałem [...]
Witam Po okresie wakacyjnym chciałem zając się redukcją wagi .Głównie chodzi o zgubienie brzucha 184 cm , 84 kg i w pasie 93 cm . Oczywiście wiadomo że tkankę tłuszczową będziemy spalać z całości ciała. Cały czas trenuje nie było żadnej dłuższej przerwy .Ale od dłuższego czasu z racji barku czasu nie miało to odpowiedniej formy. Dieta i trening [...]
[...] lata temu miałem poważny wypadek i teraz mam wstawiony tytan w miejscu lewego nadgarstka. Po dwóch operacjach jestem w stanie wykonywac cwiczenia, głównie na linkach. Jesli chodzi o klatke piersiowa to wolne ciężary nie wchodza w gre ponieważ cały cieżar opiera sie na palcu kciuka wiec po ok 8 powtorzeniach doznaje bólu. Od miesiąca czasu 3x w [...]
Witam! Jakiś czas temu założyłem sobie cel 3 msc temu żeby zrzucić trochę zbędnych kilogramów ponieważ szykuje się na nabór do państwowej straży pożarnej. Mam do was pytanie czy jeśli będę jadł normalnie (białe pieczywo , parówki , ketchup itp) ale będę liczył kalorie przykładowo teraz licze do 1900 + treningi 3 razy w tygodniu fbw+ na koniec [...]
[...] na sfd czy chce byc pełnioprawnym użytkownikiem forum? Co to oznacza? 2) Pojawiła sie tez informacja ze moj abonament został przdłuzony do ktoregos tam, nieważne... Mi abon kojarzy sie z płaceniem, nie bardzo rozumiem o co tutaj chodzi...? 3) czesto w postach pojawia sie skrót IMO( to chyba skrót). Co on oznacza? Thanks for all answers :)
[...] odpuscic silownie bo to mi nie ucieknie. Jednak nie chcial bym przez najblizsze 4 miesciące miec duzych spadkow i zatracac tego co dotad osiagnąłem. Wiec postanowilem chodzic na silownie tlyko raz w tygodniu i cwiczyc obwodowo cos jak ACT albo FBW tylko ze raz a nie 3 klatka - płaska 3 serie biceps uginanie ramion z łamanym 3 serie triceps [...]
Witam, Mam zamiar zapisać się na sztuki walki, myślę o szkole Tomasza Drwala imman.pl i chciałbym poznać wasze opinie. Ponad to chciałbym spytać czy warto się porywać na coś takiego ze słabą psychiką? Chodzi mi o strach przed walką. Przeszkadza mi to i chcę z tym walczyć, może ktoś ma jakieś dobre rady na przezwyciężenie lęku. Co do szkoły walki [...]
Witam. Zwracam się do Was doświadczonych kolegów z prośbą o pomoc. Trenuje od jakiegoś już czasu dość systematycznie. Ćwiczę w domu. Mam ławeczkę (płaska, skos w górę, sztangę, sztangielki. Nie zastanawiałem się cwcześniej nd jakims planem treningowym, ćwiczyłem tak ogólnie wszystkie mięśnie tj.: - klatka - 3 ćwiczenia (wyciskanie na płasko albo [...]
[...] obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 3 przed i 3 po treningu i jedynie chciałem dokupić odzywkę białkową Jeśli chodzi o trening siłowy ćwiczę 3x w tygodniu po treningu siłowym bieżnia 20-30 min. Chciałbym abyście ocenili moją dietę czy dobrze jem czy coś poprawić itd itp. Posiłek [...]
